![[第4年] 级别:4](http://cn.trustexporter.com/skin/default/image/vip_4.gif)
有氧主运动(包含有氧运动后期的缓和)、肌肉训练及缓和运动(包含地板运动)等内容，儿童体适能也不例外。内容：大原则不变而课程内容则需调整，考虑儿童发育水平与健康状况，设计合适的动作与活动。时间：时间的掌握重要，一般约为30-45分钟，视参加者年龄而定;音乐：音乐的选择也影响学习兴趣，应以儿童容易上口、令人印象深刻及歌词有趣等为氛围：课程应以乐趣、及活泼为主，引导儿童在快乐的气氛中，配合轻快的音乐达到身体活动的目的。
儿童体适能训练步骤在儿童体适能训练中，大致上分为下列七个阶段：确认身体状况这一阶段主要在于了解小朋友身体状况确认是否适合活动，安定小朋友的情绪，强化小朋友的参与动机，以营造活泼快乐的气氛，时间约为3-5分钟。暖身运动与伸展这一阶段主要在于身体温度及心跳数，增大关节活动度。